슈퍼 호르몬의 균형을 잡는 건강식단 따라하기
우리 인체는 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬을 평소보다 많이 분비하여 코르티솔 호르몬 억제를 위해 몸속 비타민B를 소모하게 되는데 우리 몸은 비타민B 결핍 상태가 되면 만성 피로, 무기력 상태를 유발합니다. 스트레스로 코르티솔 균형이 깨진 분들의 경우 비타민B가 풍부한 호르몬 주스를 만들어 드시면 무기력, 만성 피로 등의 코르티솔 불균형으로 인한 질환 예방에 도움이 됩니다. 주스로 마시면 좋은 이유는 소화, 위장 장애가 있어서 좋은 채소의 효과를 보기 힘든 분들에게 섭취를 잘 할 수 있도록 도와주기 때문이며 평소 비타민B가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 코르티솔 균형을 잡아주는 호르몬 주스 만드는 방법 시금치 6장, 케일 4장, 파인애플 1조각, 물 100ml를 믹서에 넣고 갈아주면 됩니다.(..
호르몬 균형으로 갱년기 극복
일반적으로 중년 여성에게 많이 나타나는 갱년기는 난소가 노화되면서 배란과 난소 호르몬 분비가 저하되고 여러가지 생물학적인 지표변화가 일어나는 시기를 말합니다. 갱년기는 대부분 40대 중 후분에 시작되고 갱년기 기간은 평균 4년~7년 정도입니다. 갱년기가 왔을 경우 에스트로겐과 프로게스테론을 주기적으로 분비하는 역할을 하던 난소가 그 기능을 점차 상실하는 과정에서 정신적, 신체적 변화가 나타나는 것입니다. 갱년기를 극복하기 위해서는 성장호르몬과 여성호르몬의 기능이 필요합니다. 성장호르몬은 20대부터 꾸준히 줄어들어 60대에는 20대의 절반 이하로 감소하게 되지만 성장이 끝난 이후의 강인한 신체와 탄력있는 피부를 위한 회춘호르몬으로 작용하게 됩니다. 성장호르몬이 감소하게되면 단백질 합성이 억제되고 혈액이 탁..