마이너스칼로리 음식의 종류
네거티브 푸드란 섭취 칼로리 이상으로 소화시키는데 많은 열량을 소모하는 음식으로 마이너스푸드, 네거티브칼로리 음식이라 하기도 합니다. 예를 들어 100kcal를 섭취하면 소화시키는데 100kcal 이상의 열량을 필요로 하는 음식들로 식품 자체의 칼로리보다 그 식품을 소화시키는데 소모되는 칼로리가 더 높아서 살이 덜 찌는 것을 말합니다. 네거티브칼로리 음식들은 먹을수록 칼로리를 소비해서 살이 빠진다기보다는 부피에 비해 수분이 많고 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 된다는 것이 올바른 해석입니다. 대부분의 채소류의 공통점은 식이섬유로 이루어져 껍질이 거친 편으로 위에서 소화가 안되는 프리바이오틱스! 즉 장내 미생물의 훌륭한 먹잇감이 됩니다. 과일과 야채, 동물성 식품 등 다양한 마이너스푸드에 대해 알아봅니다..
이유없이 온 몸이 아프다면? 섬유근육통의 원인 및 대처법
원인모를 극심한 통증이 찾아오는 섬유근육통! 섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증, 뻣뻣함, 감각이상을 느끼면서 신체 곳곳에 통증을 느끼는 증상을 말합니다. 우리 몸은 통증이 발생하면 신경의 말단세포에서 통증이 느끼게 하는 물질이 분비되는데 섬유근육통의 경우 이 물질이 과다하게 분비되고 반면 통증을 덜 느끼게 하는 세로토닌과 노르 에피네프린은 분비량이 감소하여 통증을 과하게 느끼게 됩니다. 섬유근육통은 병원을 찾아가도 그 원인을 알 수 없고, 혈액검사나 엑스레이 검사 등으로 질환이 발견되지 않기 때문에 꾀병으로 오해받기 쉬운 질환입니다. 만약 원인불명의 전신통이 3개월 이상 지속된다면 섬유근육통을 의심하고 병원을 찾는 것이 통증에서 최대한 벗어나는 지름길입니다. 만성 전신통증의 가장 흔한 원인 중..
비싼 화장품과 같은 효과를 가진 동안크림 만들기
만물상에 소개된 피부전문가 피현정씨가 소개한 단돈 3천원으로 만드는 비법을 알아봅니다. 만능크림 방송에 이어 동안크림의 비법으로 소개된 동안피부를 위한 핵심 성분은 바로 브로콜리 추출물이었습니다. 브로콜리 추출물은 인터넷으로 검색하면 단돈 3천원에 구입할 수 있습니다. 고가 미백화장품의 주성분은 비타민C 아스코로빈산이고 주름, 탄력크림의 주성분은 레티놀이라는 비타민A 성분입니다. 이와 같은 주성분들이 브로콜리 추출물에 함유되어 있는데 브로콜리는 항산화 효과는 물론이고 톤 업에 항암효과까지 있는 탁월한 재료입니다. 브로콜리 추출물은 피부 속을 채워주는 성분으로 양을 많이 써도 피부 트러블이나 부작용이 거의 없고 민감성 피부에도 매우 효과적입니다. 브로콜리 추출물은 검게 타고 거칠거칠한 어두운 피부에도 효과..