다이어트 칼로리 조절방법
다이어트는 삶의 질을 높이고 싶다는 근원적 욕구때문에 하는 것이므로 다이어트때문에 건강을 잃어서는 안되겠습니다. 현실적으로 운동만 해서는 살을 빼기는 쉽지않고 어느 정도의 식이요법을 병행해야 합니다. 무조건 굶기보다는 식습관을 건강하게 만든다는 개념으로 접근한다면 건강도 챙기고 몸매도 충분히 가꿔 나갈 수 있으리라 생각합니다. 칼로리, 얼마나 줄일까? 다이어트를 위한 칼로리 조절은 기초대사량 보다는 많이, 권장 칼로리 보다는 낮게 칼로리 수준을 조절하는 것이 좋습니다. 기초대사량은 생존을 위한 기본적인 필요 에너지이기때문에 기초대사량 이하의 칼로리를 섭취할 경우 건강에 이상이 올 수 있습니다. 기초대사량은 20대를 정점을 이루고 나이가 먹어가면서 서서히 줄어들게 됩니다. 같은 양을 먹어도 나이가 먹으면 ..
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2017. 5. 3. 13:46