고지혈증이란
고지혈증과 콜레스테롤의 관계 고지혈증은 혈액중의 지방이 일정량을 초과하여 높아진 상태이며, 콜레스테롤과 중성지방 두 종류가 있습니다. 고지혈증은 동맥경화를 유발하고 촉진시키며, 심할 경우 협심증, 심근경색증 등을 일으킬 수 있습니다. 따라서 고혈압, 흡연과 함께 죽상동맥경화증의 3대 위험인자로 미리 조절하는 것이 심장 및 뇌혈관 장애 발생의 예방책입니다. 고지혈증 환자는 동맥경화증 및 허혈성 심장병 위험이 높으므로 식이요법, 운동, 심하면 약물요법을 병행합니다. 운동을 시작하기 전에 심장병 여부와 운동부하 검사를 받는 것이 안전하며 운동의 효과가 나타나려면 중성지방의 경우 4개월 정도, 콜레스테롤의 경우에는 1년 정도 지속적으로 운동을 해야 효과적입니다. 콜레스테롤은 인체의 세포막과 호르몬 등을 만드는데..
고지혈증 잡는 비지차
비지차는 저칼로리 고단백 영양식품으로 단백질, 식이섬유, 미네랄이 풍부하고 비지차의 대두 단백질은 혈중 콜레스테롤 농도를 감소시키고 LDL콜레스테롤은 낮추고 HDL콜레스테롤은 높이며, 레시틴 성분은 지방이 혈관에 축적되는 것을 방지해 줍니다. 비지차에는 사포닌이 함유되어 동맥경화를 예방하고 중성지방을 감소시켜 비만방지에도 효과적입니다. 또한 식이섬유의 함량이 높아서 장의 독소를 제거하고 혈액 순환을 강화하며, 콜레스테롤의 균형을 맞춰주는 효과가 있습니다. 두부집에서 두부 만들고 남은 찌꺼기인 콩비지는 콜레스테롤을 낮추는데 아침 저녁 하루 15g을 섭취하게 되면 정상 콜레스테롤 수지로 맞출 수 있다고 합니다. 볶은 비지는 성질이 평온하여 누구나 섭취가 가능하고 저렴한 비용으로 건강관리를 할 수 있습니다. ..