배우 김태희 이나영의 나잇살 제로식단!

 

활성산소는 대장암, 유방암 등 13가지 암을 유발할 뿐만 아니라 36,000가지 질병의 원인이 되며 '나잇살'의 원인입니다.

 

활성산소가 좋아하는 고칼로리 음식물은 산소를 많이 쓰고 에너지 생성이 많기 때문에 활성산소도 많이 만듭니다.

 

활성산소가 혈관벽을 공격하면 혈액순환 및 노폐물 배출 기능이 저하되고 몸속 노폐물이 쌓여 나잇살이 되는 것입니다.

 

 

백해무익한 나잇살 퇴치의 일환으로 '나는 몸신이다'에서 톱스타 전담 트레이너 김명영씨가 소개 한 나잇살로 부터 탈출할 수 있는 지방제로 식단을 살펴봅니다.

 

이나영, 김태희의 몸매 유지 식단으로 운동하지 않고도 나잇살을 뺄 수 있다니 솔깃하지 않을 수 없겠네요.

 

배우 이나영의 떠먹는 토마토 양파 스테이크 레시피(하루 한 끼, 3~4일 정도 먹을 수 있는 양)

 

토마토에 풍부한 리코펜 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하며 100g 당 14kcal로 낮은 열량과 포만감이 높고 부종 완화에 도움이 되어 다이어트에 효과적 식품입니다.

 

양파 속 퀘르세틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하며 지방배출에 도움이 되고 항염 작용을 합니다. 또한 양파는 다양한 무기질을 함유하고 있으며 육류의 단백질 소화에 효과적입니다.

 

재료: 양파 5개, 데친 토마토 5개, 소등심 400g(안심, 우둔살 대체가능), 꿀 소량

 

1. 손질한 양파와 살짝 데쳐 껍질을 벗긴 토마토를 적당한 크기로 썰어준다.

 

2. 소등심의 기름기을 제거한 후, 앞 뒤로 구워 적당한 크기로 자른다.

 

3. 썰어 둔 양파, 토마토와 구운 소등심 순으로 냄비에 넣고 약불 또는 중불로 약2시간 정도 저으면서 끓여주면 완성.(스테이크의 맛이 시큼할 경우 꿀을 넣으면 맛을 보완할 수 있습니다.)

 

 

* 끓일 때 수분이 잘 나오지 않으면 물200cc 정도 넣어도 무방하며 신장질환이 있는 사람은 칼륨 배출이 어려워 섭취시 주의가 필요합니다.

 

배우 김태희의 옥수수 폭탄 주먹밥 레시피(두 끼 분량)

 

옥수수의 오메가6 지방산(리놀렌산)성분은 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 줄여줘 혈관 속 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다.

 

재료: 삶은 옥수수 1개, 찐 고구마 2개, 달걀 흰자 5개

 

1. 찐 옥수수는 절반으로 나눈 후 포크를 집어넣어 알갱이만 따로 모아준다.

 

2. 찐 고구마 2개, 옥수수 1개, 달걀 흰자 5개를 볼에 넣고 으깨준다.

 

3. 약 5cm 정도 크기로 둥글둥글 뭉쳐서 냉장고에1시간 정도 넣어두어 응고시킨다.

 

활성산소 제거에 도움주는 풋사과 활용법(하루 권장 섭취량 15g = 약 한 큰술)

 

풋사과의 맛은 새콤하고 떫은맛으로 폴리페놀을 구성하는 타닌, 루틴 성분 때문인데 몸속 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 항균작용을 하는 효과가 있습니다.

 

풋사과 속 폴리페놀은 성숙 사과의 폴리페놀 함량보다 10배가 많아 혈액 속 중성지방 증가를 억제하고 복부지방과 내장지방 면적을 감소시키는데 도움이 됩니다.

 

풋사과 차: 물 250ml에 풋사과가루 1작은 술을 섞어 마시면 됩니다.

 

 

풋사과 견과류 샐러드 레시피

 

1. 양상추 60g(3~4장), 방울 토마토 3개, 아몬드 5개, 메추리알 2개, 호두2개를 먹기 좋게 담는다.

 

2. 풋사과 드레싱으로 플레인 요구르트 1개, 풋사과가루 1큰순, 꿀 반큰술을 넣어 섞어준다.