이유없이 온 몸이 아프다면? 섬유근육통의 원인 및 대처법

원인모를 극심한 통증이 찾아오는 섬유근육통!

섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증, 뻣뻣함, 감각이상을 느끼면서 신체 곳곳에 통증을 느끼는 증상을 말합니다.

 

우리 몸은 통증이 발생하면 신경의 말단세포에서 통증이 느끼게 하는 물질이 분비되는데 섬유근육통의 경우 이 물질이 과다하게 분비되고 반면 통증을 덜 느끼게 하는 세로토닌과 노르 에피네프린은 분비량이 감소하여 통증을 과하게 느끼게 됩니다.

 

 

섬유근육통은 병원을 찾아가도 그 원인을 알 수 없고, 혈액검사나 엑스레이 검사 등으로 질환이 발견되지 않기 때문에  꾀병으로 오해받기 쉬운 질환입니다.

 

만약 원인불명의 전신통이 3개월 이상 지속된다면 섬유근육통을 의심하고 병원을 찾는 것이 통증에서 최대한 벗어나는 지름길입니다.

 

만성 전신통증의 가장 흔한 원인 중 하나인 섬유근육통은 전체인구에서 1~4%의 유병률을 보이는데 전신에서 근육통이 생기고 대부분 여성들에게 발생하게 되며 나이가 들수록 발병률이 증가합니다.

 

섬유근육통의 대표적인 증상으로 온몸근육통, 만성피로감, 불면증, 대장염, 변비, 소화불량, 우울증 등으로 일상생활이 어려울만큼 통증이 심하게 나타납니다.

 

섬유근육통의 발병원인은 명확하지 않지만 과도한 스트레스와 수면장애 등 생활습관에 의한 영향인 것으로 보고 있습니다.

다양한 원인의 섬유근육통

1. 출산 후 전신통

산후풍의 일종으로 산후조리가 되지 않으면 찬기운과 탁한 기운이 혈자리로 들어와 뼈 속까지 깊이 자리를 잡게 되어 통증이 생기는데 나쁜 기운이 몸 깊숙한 곳까지 침투하게 되면 왠만한 치료로는 몸 속 깊숙이 전달되지 않아 약의 효과가 없는 상태가 됩니다.

 

2. 반복작업 전신통

긴장된 상태에서 반복 작업을 계속하다 보면 특정 부위가 경직되고 혈액순환에 문제가 생긴 상태로 주변 조직들이 점차 굳어지게 됩니다.

 

이에 따라 조직에 충분한 영양이 공급되지 못하면서 노폐물도 잘 배출되지 못하는 악순환이 반복되고, 다른 부위에 경직이 발생하여 몸 전체의 균형이 무너져 전신통이 발생하게 됩니다.

 

3. 이상이 발견되지 않은 원인불명의 전신통

보통 오랜기간의 잘못된 생활습관에서 기인되는데 스트레스, 음주, 수면수족 등 미세한 충격들이 오랜 기간 누적되면서 어느 순간 증상이 시작되는 경우입니다.

 

 

또한 자가면역질환 환자에게 빈번하게 동반되는 경우가 있어 자가면역질환 환자라면 가능성을 염두에 두어야 합니다.

섬유근육통 치료

섬유근육통의 치료에는 운동치료, 약물치료, 인지치료 등이 있고 이외에도 마사지, 유발점 주사요법, 전기침 요법으로 치료하기도 합니다.

 

섬유근육통은 다양한 원인으로 통증이 찾아오는 만큼 면역력을 높이는 것이 무엇보다 중요하고 반복적으로 근육을 사용하는 일을 자제하며 유산소 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

특히 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 운동을 무리하지 않고 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.

섬유근육통 완화하는 음식

1. 양파

불면증 예방에 도움이 되는 양파는 면역력을 올리는데 긍정적인 작용을 합니다.

 

2. 홍삼

근육의 피로도를 낮춰주는 홍삼은 진세노사이드 성분이 들어있어 피로회복에 도움이 되고 근육통은 물론이고 체력을 강화시키는데 효과적입니다.

 

3. 브로콜리

비타민C가 레몬보다 2배나 많은 브로콜리는 피로회복 및 혈압조절 등 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

이외에도 오메가3와 불포화지방산이 풍부한 정어리, 고등어, 꽁치, 연어와 같은 등푸른 생선과 호두, 땅콩, 해바라기씨 등 견과류, 근육통을 약화시키는 역할을 하는 시트룰린 성분이 풍부한 수박, 불면증과 스트레스에 도움이 되는 바나나, 체내의 독소 제거와 혈액순환에 도움을 주는 검은콩, 부추, 미나리 등이 섬유근육통에 좋은 음식들입니다.