만성기침의 원인 및 만성기침에 좋은 음식 본문
만성기침이란 기도 내에 이물질이 들어오거나 과도한 분비물이 생기는 경우 이를 기도 밖으로 배출해서 숨길을 보호하기 위한 필수적인 생체 기능으로 8주 이상 지속될 경우 만성기침으로 정의합니다.
만성기침 원인은 후비루 증후군, 기관지 천식, 위식도역류질환, 비천식성 호산구 기관지염, 간질성 폐질환 등을 의심할 수 있습니다.
일반적으로 기침감기는 상기도 바이러스 감염에 의해 발병된 것으로 기침, 코막힘, 콧물, 인후통, 미열 등의 증상이 동반되며 대게 2주 전후로 자연치유 되거나 항히스타민제 등을 복용하여 치료합니다.
반면 만성기침의 경우 미열이 없는 상태에서 기침이 3주이상 지속되어 기관지 내 점액이 부족하여 호흡기가 예민해져 있는 상태로 작은 자극에도 쉽게 기침을 유발합니다.
만성기침의 원인으로 의심되는 질환을 살펴보면 후비루 증후군은 만성기침의 35~50%이며 콧물이 목 뒤로 넘어가는 증상으로 알레르기성 비염, 혈관 운동성 비염, 부비동염 등에 의해 유발됩니다.
또한 기관지 천식은 만성기침의 15~30%로 천명음과 호흡곤란없이 기침만을 호소하는 증상을 보입니다.
위식도역류질환의 경우는 역류된 위산이 직접 후두를 자극하거나 위액이 기도로 넘아가는 경우, 위산이 하부식도에 있는 기침 수용제를 자극하는 경우 등 위식도역류질환에 의해 만성기침이 유발됩니다.
만성기침은 기침의 원인을 파악 한 뒤 치료방향을 결정하여야 하며 평소 스트레스를 많이 받고 있거나 체질적으로 열이 많다면 화를 식혀주는 것이 중요합니다.
체내의 열을 유발하게 되는 화는 생활속에서 받게되는 스트레스, 긴장감, 초조함 등에서 비롯되는 열이어서 혈액의 흐름을 방해하는 것은 물론이고 기관지를 건조하게 만드는 요인이 되기 때문입니다.
그 밖에도 약해진 호흡기 점막의 탄력성 회복, 수분 양 보충을 통하여 만성기침이 재발하지 않도록 해야 합니다.
만성기침을 제때 치료하지 않거나 방치하게 되면 일상생활의 불편함 뿐만아니라 의식을 잃거나 기흉, 기관지 파열 등의 증상으로 악화 될 수 있으므로 적절한 치료가 필요합니다.
만성기침의 치료 및 생활습관
만성기침은 기침의 원인이 정확할 경우 90% 이상 완치에 가깝게 치료가 가능하기 때문에 의료진의 판정 및 진료를 따르는 것이 무엇보다 중요합니다.
_ 자극적인 식단 대신 단백한 식단 위주의 식습관 들이기
_ 수영, 조깅, 자전거 등 적절한 유산소 운동
_ 탄산음료, 커피, 초콜릿 등 자극적인 음식 피하기
_ 술, 담배를 삼가하고 저녁 시간에 과식 피하기
_ 충분한 수분 섭취
_ 황사, 미세먼지 농도 높은날에는 미세먼지 전용 방진마스크 착용하기
만성기침에 좋은 음식
1. 배즙
배는 열을 내려주는 효과가 있어 건조한 기관지의 갈증을 해소해주고, 가래와 기침을 삭혀주는 효능이 있습니다.
2. 닭고기
닭고기는 단백질이 풍부한 반면 지방 함량이 적어 소화가 잘되고 메티오닌, 니아신 성분이 풍부하여 피로회복과 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한 가래 제거에 도움이 되어 감기나 기침에 좋은 식품입니다.
3. 고구마, 호박, 당근
고구마, 호박, 당근의 비타민 A는 면역체계에 저항력을 길러주어 점막을 튼튼하게 하며 호박은 몸을 따뜻하게 하여 냉증이 있는 사람에게도 효과적입니다.
4. 질경이
질경이는 기침을 멎게 하여 염증, 궤양, 황달, 만성간염 등에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
5. 바나나
바나나의 식이섬유와 점액다당류가 목안을 촉촉하게 만들어 주어 통증을 개선하고 목안의 염증을 가라앉혀 줍니다. 특히 바나나에는 유기산이 없으므로 목안을 자극하지 않아 기관지염을 개선 할 수 있습니다.
6. 도라지
도라지의 사포닌 성분은 기침이나 가래와 같은 기관지 질환에 좋은 효과가 있습니다.
7. 생무
생무는 목 안의 염증을 없애는 역할을 하기 때문에 기관지염이나 기침에 좋은 효과를 보입니다.
8. 생강
생강의 따뜻한 성질은 몸의 찬기운을 없애주고 기침을 멎게하고 가래에 효과적입니다.
이 외에도 오미자, 연근, 모과, 더덕, 은행, 돌복숭아 등도 기관지 및 폐질환에 효과적인 식품들 입니다.
