피부타입별 좋은 음식BEST

 

피부에 도움 되는 식품을 피부관리에 이용하거나 섭취한다면 좀 더 효과적인 결과를 볼 수 있습니다. 여러가지 피부타입에 따라 섭취하면 좋은 음식들에 대해 알아 보겠습니다.

 

1. 건성피부

 

거칠고 갈라지기 쉬운 건성피부는 비타민 A, 베타카로틴이 피부에 도움이 되고 몸의 저항력과 빠른 피부회복을 돕는 역할을 합니다. 또한 손상된 피부세포를 복구하여 피부톤을 밝게 만들어 줍니다.

 

 

달걀은 콜레스테롤과 단백질 등 피부보습에 도움이 되고 대사기능을 활발하게 하는 역할을 합니다. 또한 늙은 호박에는 비타민A, 비타민C, 비타민B2가 많이 들어 있어서 피부 건조증이나 기미, 잔주름 예방에 효과적입니다.

 

건성피부에 도움이 되는 식품: 당근, 달걀, 늙은 호박, 들깨, 호두, 잣, 간, 고구마, 녹황색 채소, 배

 

2. 지성피부

 

피지량이 많은 지성피부는 비타민B 섭취가 도움이 되는데 도라지는 과다한 피지 분비로 인하여 여드름 염증 개선에 도움이 됩니다. 비타민C는 체내 산화를 막아주고 칼슘, 섬유질 및 칼륨 성분은 피부 독소를 빼내 피부톤을 맑게 만들어 주는 효과가 있습니다.

 

또한 양배추의 카로티노이드 성분은 노화예방과 상피세포 촉진을 도와 주어 여드름 피부에 효과적이며 사과, 녹두, 우롱차는 비타민C, 미네랄이 풍부해 콜라겐 생성을 도와주고 펙틴 성분은 활발한 피지분비로 모공이 넓은 피부에 효과적입니다.

 

여드름 및 지성피부에 도움 되는 식품: 도라지, 딸기, 양배추, 브로콜리, 모과, 바나나, 포도, 사과, 녹두, 우롱차, 표고버섯 등

 

3. 복합성 피부

 

민감성 피부는 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환 촉진과 항균 작용을 하는 비타민P 가 도움이 되며 피부 저항력을 높여주고 피로회복에 좋은 비타민B도 도움이 됩니다.

 

 

민감성및 복합성 피부에 도움 되는 식품:  요거트, 귤, 오렌지, 자몽, 시금치, 아몬드, 체리, 호두 등

 

4. 동안 피부

 

피부의 노화를 늦추기 위해서는 항산화 식품 뿐만 아니라 콜라겐 생성에 필수 영양소인 비타민C 와 E, 리코펜이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 베타카로틴 성분은 피부장벽을 튼튼하게 만들어주고 비타민C는 멜라닌 색소를 억제해 피부의 잡티를 옅게 하는 작용을 합니다.

 

특히 비타민E는 활성산소에 의한 과산화지질 생성을 막고 혈행을 개선하여 노화를 늦추는데 효과가 있습니다.

 

동안 피부에 도움 되는 식품: 브로콜리, 피망, 시금치, 레몬, 파프리카, 토마토, 팥, 아몬드 등