자몽의 효능 및 자몽에이드 만드는 법

 

자몽은 덴마크 다이어트 식단에 빠지지 않는 식품 중 하나로 단맛, 신맛, 쓴맛이 있어 음료로 만들어 드시기에 부담이 없는 식재료입니다.

 

감귤과에 속하는 자몽은 조금 쓴맛이 있긴하지만 새콤달콤한 맛도 나기때문에 식욕이 없을때 입맛을 돋구어 주기도하는 건강한 과일입니다.

 

TV 건강프로그램 천기누설에서도 소개된 적 있는 자몽의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 성인병 예방

자몽의 속껍질 속 나린진 성분은 신진대사에 기여하여 불필요한 지방을 없애는데 도움을 주고, 펙틴이 많이 들어있어 혈관내 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 혈관관리에 도움이 됩니다.

 

우리 몸은 혈관 속에 나쁜 콜레스테롤이 많으면 뇌졸중, 고지혈증, 부정맥, 동맥경화 등 성인병의 원인이 되기때문에 관리가 필요합니다.

 

2. 피로회복

자몽은 비타민C와 각종 미네랄, 항산화 물질이 함유되어 있어 면역력 향상에 도움이 되고 피로회복, 감기, 숙취해소에 효과적이며 하루 반 개 정도의 자몽섭취로 비타민C 하루 권장량을 섭취할 수 있다고 합니다.

 

3. 다이어트

자몽은 칼로리 낮아서 체중조절에 도움이 되는데 100g당 30kcal로 오렌지보다 열량이 낮아 다이어트과일로도 알려져 있습니다.

 

4. 뼈건강

자몽에는 칼슘이 많이 함유되어 있어 골밀도의 약화를 막아주어 꾸준히 섭취하면 골연화증, 골다공증 예방에 효과적입니다. 특히 성장기 어린아이의 경우 키 성장에 큰 역할을 할 수 있습니다.

 

 

자몽의 부작용

 

자몽은 체질에 따라 과다섭취 할 경우 수면장애가 오는 수가  있고, 신장결석이 올 수도 있다고 하니 하루 반 개 이상은 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

자몽 에이드 만드는 법

 

재료: 자몽2개, 레몬 1/2개, 탄산수100ml

 

1. 자몽과 레몬은 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 즙을 짠다.

 

2. 잔에 차가운 탄산수를 넣고 레몬즙과 자몽즙을 순서대로 붓는다.

 

3. 기호에 따라 시럽을 넣고 잘 섞은 후 얼음을 넣는다.